La cohérence cardiaque

Vous aimez cette photo* ? Moi aussi mais ce n'est pas le sujet de l'article...😁

Connaissez-vous la cohérence cardiaque ? 

C'est une technique de respiration (facile !!) qui aide à se calmer et à réduire le stress. Il suffit de respirer lentement : 5 secondes pour inspirer, 5 secondes pour expirer, pendant 5 minutes.  Mais rien ne vous empêche de continuer plus longtemps si besoin.

Pratiquée régulièrement, idéalement 3 fois par jour pendant 3 semaines minimum, elle améliore le sommeil, la concentration et l’équilibre émotionnel. 

En cas de besoin plus immédiat, faites des temps d'expiration plus longs (4 secondes d'inspir, 8 secondes d'expir par exemple)

L’application gratuite Respirelax+ (créée par l'ancien directeur des thermes d'Allevard, Thierry Thomas) peut être une très belle aide si vous avez besoin : elle guide la respiration avec des repères visuels et sonores simples.

💡Et si vous commenciez dès aujourd’hui ?  

 

*photo prise devant le Lac Titicaca par ma fille...