Exercice Respiratoire N°1
Je vous décris ici simplement l'exercice, pour vous aider à refaire l'enchaînement à la maison mais n'oubliez pas d'y mettre l'intention vue en séance bien sûr ! Bon moment à vous !
Au préalable : pensez à vous moucher avant de préférence. Ne faites pas en cas de problème d'oreilles ou pathologies ORL.
Et plus généralement, prévoyez de dégager l'espace autour de vous, d'enlever vos lunettes si vous en portez.
Position de départ classique (vue en séance). Yeux fermés.
1 seul enchaînement à répéter 3 fois à l'issue duquel vous rouvrirez les yeux.
Bouchez vos narines avec vos pouces en inspirant par la bouche.
Retenez votre souffle et penchez votre corps en avant
Soufflez doucement par le nez, vos narines toujours bouchées
Sentez les effets de cette légère pression
Relâchez vos bras en soufflant fortement par le nez
Percevez les sensations qui se présentent
Prenez conscience de votre capacité en lien avec l'intention vue en séance