Qu'est ce qu'un temps de PHENODESCRIPTION ?

C'est le temps important de la description orale ou écrite de ce que vous avez vécu pendant l'exercice. Il s'agit d'un retour où vous décrivez sans jugement votre vécu au niveau de 3 axes :

💪corporel (Exemple : je ressens... des picotements, une chaleur, une respiration calme...)

🧠mental = les pensées mais sans jugement. (Exemple : ça m'évoque...telle ou telle chose, personne, situation etc.)

❤️émotionnel (Exemple : je ressens....de la joie, etc)

Prendre ce temps n'est jamais imposé et vous êtes libre de partager ou non votre expérience. 

La phénodescription est pour autant importante en sophrologie pour plusieurs raisons :

🌺L'intégration de l’expérience : Mettre en mots ce que vous avez ressenti aide à donner du sens et à mieux intégrer l’expérience dans votre conscience.

🌺Le renforcement des effets : Le fait de verbaliser (ou simplement de prendre conscience intérieurement) ancre davantage vos sensations positives et favorise leur réutilisation au quotidien.

🌺La Prise de recul et l'autonomie : Vous apprenez à observer votre vécu sans jugement, à reconnaître vos ressources et à vous recentrer sur vos propres ressentis.

🌺L'adaptation de la séance suivante : Lorsque vous partagez votre phénodescription après la séance, elle me permet d’adapter les séances suivantes à vos besoins et à votre vécu.

La phénodescription n’est pas une simple « description » : elle transforme votre expérience vécue en outil de connaissance de vous-même, de progression et d’autonomie.