Qu'est-ce que la RELAXATION DYNAMIQUE ?

Créée par Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie, la relaxation dynamique est un enchainement d'exercices doux et accessibles à tous. Elle s'appuie notamment sur la respiration contrôlée et la contraction musculaire pour amener à une détente profonde du corps et de l'esprit. 

Contrairement à  une relaxation passive ou à une séance de gymnastique, il s'agit d'une relaxation active et guidée, où le corps et le mental participent ensemble.
Elle se pratique le plus souvent debout ou assis, à travers des mouvements simples inspirés notamment du yoga.

Sa pratique permet de relâcher des tensions physiques, mentales et émotionnelles, de renforcer sa concentration et de développer une meilleure écoute de soi et de ses ressentis.

Chaque exercice a une intention précise, choisie et guidée par le sophrologue.

Les temps de pause qui suivent les mouvements sont indispensables : ils favorisent l'écoute des ressentis.

Cette écoute des ressentis est essentielle : en portant attention à ses sensations, on développe la conscience de soi, de ses ressources, de son potentiel.

Et c'est cette prise de  conscience, qui ouvre la voie du changement vers un mieux-être durable.